饥饿式营销_饥饿式节食减肥有效吗?

时间:2022-01-25 来源:百科大全 点击:

  采用单纯节食的办法确实也能减轻体重,但研究证明在所丧失的体重中,非脂肪组织丧失占65%,而脂肪组织丧失仅占35%。饥饿式节食减肥尽管一时显得很有效果,但不值得鼓励,原因是一阵强力减肥后,意志容易松懈而无法把减肥变成生活习惯的一部分,在减肥意志崩溃后,体重迅速回升。体重就变得一个时期高一个时期低,越来越多的医学证据显示,体重时高时低会缩短寿命,体质较差的人会经不起饥饿式节食而生出病来,得不偿失。

  不能一天只吃一餐,为了节食,一天只吃一餐,代谢率会迅速变慢,减肥效果变差。减肥者应以碳水化合物 (五谷和蔬果)为主食,蛋白质(肉类) 和油类为副食, 一天维持低热量的三餐。

  晚餐后是一天代谢率最低的时段,故晚餐不宜多,才能避免长新脂肪。 酒精是仅次于油脂的高热量食物,而且也是有名的促癌食物,故饮酒必须限量。


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