保护眼睛从这些动作开始做起

　　想要保护眼睛，不妨试试以下的10个练习动作，不仅可以保护眼睛的视力，还能缓解眼疲劳，让眼睛更有神。

　　1、用眼睛画一幅画

　　不要移动头部，只动眼睛。利用眼球的转动绘制几何形状，如正方形、三角行、矩形等。

　　2、集中

　　定点眼睛看的远程位置，然后来回移动两个点之间，或做眼保健操帮助眼睛灵活性。

　　3、眼睛旋转一圈

　　闭上眼睛，眼睛往顺时针方向以圆圈移动眼球，然后再以相反方向继续进行相同动作，每个方向10次。

　　4、按摩眼周围

　　双手合十摩擦暖和，手掌覆盖眼部，随后再利用指尖轻轻地在眼周围按几秒钟，以改善眼睛血液循环，还可以帮助放松眼睛，并有效消除黑眼圈。

　　5、放松闭上眼睛

　　对电脑屏幕30-45分钟后，就闭上眼睛，完全放松2分钟。

　　6、闭上眼睛后，上下移动

　　头部不动，闭上眼睛，眼球向上下方向移动。这个动作至少要做10次。

　　7、展望

　　保持头部姿势不变，眼睛向左右两边移动，连续10次，有助于缓解眼部疲劳，让眼睛更有神。

　　8、连续眨眼2分钟。

　　这个简单的练习动作，可以提高血液流向眼睛，频繁眨眼，同时还有湿润和清洁的作用。

　　除了做以上10个动作保护眼睛之外，还可以从饮食上保护，多吃芥蓝、西红柿、胡萝卜等一些氧化剂丰富的食物，提供玉米黄质、黄体素、胡萝卜素保护我们眼睛不受有害光线侵入，保持眼睛明亮健康。

保护眼睛从这些动作开始做起

https://www.tonghuashijie.net/zw/19491.html